【満員御礼の人気イベントが再び！】9/15宇都宮FKD｜70代の腰痛が改善した目から鱗のウォーキング術

「もう歳だから…」と、ひざや腰の痛みで好きな外出を諦めていませんか？その悩み、解決できるかもしれません。9/15(月･祝)に宇都宮FKDで開催されるウォーキング講座では、専門家が一生モノの足腰をつくる秘訣を伝授。驚くほど体が軽くなる、目からウロコの簡単ケアとは？

OK和男 2025.09.01

「ズキンっ！また、この膝の痛みか…」「腰が重くて、立ち上がるのが億劫だなぁ…」

階段の上り下りや、ちょっとしたお出かけが、いつの間にか苦痛になっていませんか？好きだった旅行や、友人とのショッピングも「足腰が心配だから」と、諦めかけている…。

「もう歳だから仕方ないわ」

そんな言葉で自分を慰めてはみるものの、鏡に映る自分の丸まった背中を見るたびに、ため息がこぼれる。湿布やサプリに頼っても、気休めにしかならない。

「このまま歩けなくなったらどうしよう…」という漠然とした不安が、心の隅で日に日に大きくなっていく…。

でも、もし、家の中でテレビを見ながら“あること”をするだけで、そのつらい痛みが和らぎ、自分の足でスイスイ歩けるようになるとしたら…？

「そんなうまい話、あるわけない」と思いますよね。

実は、あるんです。運動が苦手で、これまで何度も挫折してきたあなたにこそ知ってほしい、目からウロコの特別な方法が。難しい筋トレ、キツイ運動は必要ありません。大切なのは、身体の“正しい使い方”を知り、正しく動かすだけ。

以前、私のワークショップに、長年の腰痛に悩む70代の女性がいらっしゃいました。「先生、もう10分も立っていられないんです」と、杖をつきながら辛そうに話してくれた彼女。私は彼女に、たった一つだけ、日常生活で意識してほしいことをお伝えしました。

それは、「3度の食事中は、椅子の背もたれとこぶし一つ分の隙間をあけて座る」という、本当に些細なこと。

実は、腰痛やひざ痛の多くは、姿勢を支える「体幹部の筋肉」が眠ってしまい、あらぬ方向にずれていく重心を腰やひざが過剰に頑張ってカバーしていることが一因になっています。

背もたれに寄りかからず、少し浅めに座るだけで、眠っていた体幹部の筋肉が「お、私の出番かな？」と目を覚まします。この“座り方”を意識するだけで、体幹が安定し、腰やひざへの負担が劇的に減るのです。

数か月後のウォーキングイベントで再開したとき、杖なしで私に笑顔で歩み寄り、嬉しいご報告をしてくれました。「OK先生！デパートの催事場を端から端まで見て回れたの！腰が軽いって、こんなに嬉しいのね！」と、少女のような笑顔で報告してくれました。前回のお話を聴いてから、毎日意識して続けたとのこと。

ほんの少しの知識と意識が、彼女の日常を、そして未来を明るく変えた瞬間でした。

正しく身体を使って「貯筋」の第一歩を踏み出し、歩くことそのものを最高のトレーニングに変える秘訣まで。ユーモアたっぷりのトークと、思わず身体が動き出す楽しい実践を交えて、脳と心と体を癒す特別な時間を、あなたと共有したいと思います。

当日は、あなたの悩みに合わせて選べる2部制です。

■第一部：午前11時～12時

テーマ【お悩み解決！実践編】

ひざ・腰の痛み諦めないで！専門家が教える今日からできる貯筋ウォーキング術

「痛みのせいで歩くのが怖い…」そんなあなたのための講座です。痛みの原因を解き明かし、体に負担をかけずに足腰を鍛える「貯筋」のコツを、座学と実践で楽しくお伝えします。

■第二部：午後14時～15時

テーマ【見た目も若々しく！美容健康編】

見た目年齢マイナス10歳！姿勢と呼吸で若返りウォーキング

「いつまでも若々しく、シャキッと歩きたい！」そんな願いを叶えます。美しい姿勢と、体の内側から元気になる呼吸法を身につけ、見た目も心も若返るウォーキング術をマスターしましょう。

実はこのウォーキングイベント、昨年2024年3月24日に開催した際、午前・午後の2ステージ共に満員御礼となるほどの大盛況でした！参加された皆様からは「目からウロコだった！」「こんなに楽しいなら、もっと早く来たかった」「明日から散歩するのが楽しみ！」といった嬉しい声が溢れ、会場は終始、笑顔と活気に包まれていました。