この秋OK和男のおすすめ「健康きのこウォーキング」ダイエット（簡単きのこレシピ）

さて、秋が深まるにつれて店頭に並ぶきのこの量もきのこ料理メニューも増えてきますね。

そこで今回は、主夫OK和男が「うますぎる～！！」っと、家族からも大好評を頂いたOKレシピをご紹介します。あなたのウェルビーイング向上にご活用ください♪

材料1人分

1：舞茸　50g

2：ピザ用チーズ　50～100g※お好みで調整

　以上です(*´▽｀*)／

お好みで、自由にトッピングOK

OKポイント

・舞茸は水洗い不要（むしろ、洗うと舞茸のうまみが逃げてしまうので洗わずそのままでOK）

・まな板不要

・包丁不要

・油も不要

　材料とフライパンだけでOK和男です(*´▽｀*)／

まずは、フライパンの上にピザチーズを広げて舞茸をのせる

さらに舞茸の上からもチーズをのせる

あとはお好みの状態まで（1～2分）焼いて、ひっくり返してさらに焼くだけ

（※ちなみに動画では最初にチーズを広げるのを忘れていますが、美味しく出来上がったので、これはこれでOKです）

焼き加減によって、「とろとろ」→「カリとろ」→「カリカリ」と、食感が変化しますので、お好みで調整してください。

お好みで、ネギやカツオ節などトッピングしたり、カルシウムが欲しい時にはジャコをトッピングするのもOK。今回の動画では、あおさを振りかけました。ブラックペッパーをかけても美味しいです。

お腹がすいてボリュームが欲しい時には卵を入れて焼くことで、黄金の満月焼きになります。

関連動画（YouTubeで聴ける音声配信Podcastです）

ウォーキングでビタミンDチャージ（standFM＃478～）

https://youtu.be/wMqLoRXegg0?si=5oAGXHtAZiYBA1Xb

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