【100日連続投稿宣言】アラ還親父がnoteで挑む「歩き」と「AI」のウェルビーイング生活

2026年1月5日から開始しており、スタート時点でのフォロワー数は108名でした。100日間毎日更新を続けた結果、この数字がどう変化していくのかも楽しみながら進めていきます。

ウォーキングのプロとして、また一人の人間として、皆さんの「ウェルビーイング（心身ともに満たされた状態&精神的・社会的な健康）」を高めるヒントを毎日お届けします。

• ウォーキングのTips（コツ）: 毎日の歩きが楽しくなるアドバイス。

• 健康増進・ダイエットの秘訣: 脂肪燃焼効果を高める歩き方など。

• 最新ニュース・AI挑戦日記: 「アラカン親父のAI挑戦日記」として、最先端のトピックも発信。

• ライフスタイル: 読んでいる本、食べているもの、実践中の筋トレなど。

• Q&A: 講演会などでよくいただく質問への回答。

サクッと読める文字数とスライドを使い、無料・有料問わず、皆さんの日常に役立つ情報を公開していきます。

第1回（1月5日）：感謝できなくなった大人へ

「当たり前」の日常の中で忘れがちな「ありがとう」の気持ち。失ってから気づくのではなく、今すぐ実践できる3つの感謝アクションを提案しました。感謝の感度を高めることで笑顔が増え、免疫力アップにも繋がります。

第2回（1月6日）：お正月太り解消のコツ

「ズボンがきつくなった……」という方は要チェックです。ダイエットのためのwalkingは、いきなり無理して3時間歩くよりも、まずは10分でOK！心地よく歩き始めることが大切です。脂肪燃焼効果を高める「ウォーキングの始め方のコツ」を分かりやすく解説しました。

「健康は一日にしてならず」ですが、健康が始まるのは「最初の一歩」からです。

noteでは記事への「いいね」や「フォロー」、また「チップ（サポート）」機能などもありますので、ぜひ応援していただけると嬉しいです。

また、この音声配信（Stand.fm）も、Spotifyやポッドキャスト、YouTubeなど各プラットフォームへ自動連携されるよう設定を見直していきますので、またそちらでもお会いしましょう。

（今回の声真似は、ルパン三世、やべぇ寛）

standFM　 O:K.和男.のWALK ON RADIO 第624回

https://stand.fm/episodes/695dffd9e27d601f090a847d

ユニークなフレンチブルドッグ、この世に存在しない妄想ネコ、名古屋弁をしゃべっとる猫など、おちゃめな仲間があなたのトークを盛り上げます。缶コーヒー1杯分のお値段で、毎日に小さな笑顔をプラスできますよ。

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（ミニチュアダックスフンドが、あなたの「了解！」を代弁してくれます）

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OK和男のウォーキングプログラムを、社員の皆様の健康経営やウェルビーイングに活かしませんか？

「うちの会社の仲間たちをもっと元気にしたい！」

「コンテストに出たい！」

「地域の住民の健康寿命を延ばしたい！」

そんな素敵な想いを持つ社長さん、人事担当の方からのご相談も、いつでもお待ちしております。

ウォーキングイベントの企画や講演で、あなたの街に呼んでいただけたら、飛んでいきますよ♪

人生という名の素敵な旅、その後半の景色をもっと楽しむために、ウォーキングを通じて心と体の健康・社会とのつながり（ウェルビーイング）を広めていきたい。それが私の願いです。お気軽にご連絡くだい。

OK和男のウォーキングプログラムで、ウェルビーイングな組織・地域づくりを実現！

X（旧ツイッター）からメッセージをください。

https://x.com/ok_kazuo

あなたの今日という一日が、軽やかで、笑顔あふれる一日になりますように。

人の心を軽くする姿勢改善ダイエットコーチ、ウォーキングポッドキャスターのOK和男でした。

マハロ～♪