【もったいない！】その座り方が「腰と首」を痛めて老け見えの原因に！？
あなたの座り方、老け見えしてない？
毎日何気なくしている「座る」という動作。
実は、座り方によっては腰や首に負担をかけたり、姿勢が崩れて老けた印象につながったりすることがあります。
今回の「もったいないシリーズ」第5弾では、そんなNGな座り方をチェック！
腰や首を守りながら、姿勢を整えて、見た目の印象までアップする「OKな座り方」のポイントを、OK和男がわかりやすく解説します。
「座るだけだから大丈夫」と思っている方こそ必見！
毎日の座り方を少し変えるだけで、姿勢は変えられます。
そして、姿勢が変われば、立ち姿や歩き姿の印象も変わります。
あなたの座り方は大丈夫ですか？
ぜひ動画を見ながら、普段の座り方をチェックしてみてください！
【こんな方におすすめ】
・座ると腰や首が疲れやすい
・猫背になりやすい
・姿勢を良くしたい
・脚を長く見せたい
・老け見えを防ぎたい
・若々しい印象をつくりたい
・正しい座り方を知りたい
・歩き方や姿勢を改善したい
「歩きが変わる。思考が変わる。仕事が変わる。人生が整う。」
OKウォーク®で、毎日の「動作」をもっと美しく、もっと快適に！
ショート動画 もったいない！ 【もったいない！】その座り方が「腰と首」を痛めて老け見えの原因に！？
YouTubeショート 20260831月曜19：00公開
TikTok
今回のOKポイントは
横から見た美しい座り姿勢の基本は、耳垂（耳の穴）・肩（肩峰）・股関節（坐骨）が一直線に並ぶことです。このラインが前後に大きくずれない状態が、身体への負担が少ない理想的な座り方です。
正しい座り姿勢を実現するための具体的なポイント6選
◇1：椅子に深く腰掛ける：お尻を椅子の座面の一番奥まで引き、坐骨を座面に当てた状態で骨盤を立てて座ります。浅く座ると骨盤が後傾しやすくなります。
◇2：角度を90度にする：座面と身体が角度90度になることを目安に座ります。（椅子の種類や自分がどう見られたいかなどの目的によって変わります）90度に座りたいのに座りにくい場合は、椅子の座面の角度が床と平行でない可能性があります。
◇3：足の裏全体を床につける：足裏全体が床にしっかりつくことでバランスが安定し、良い姿勢を保てます。足がつかない場合は足台を使用しましょう。
◇4：背もたれは臨機応変に活用：第一印象を優先して短時間座るだけなら、背もたれは使わずに座る。しかし、長時間座っていると腰の負担が溜まって疲れてしまいます。そんな時には、椅子に深く座って背もたれも活用しましょう。椅子が背もたれと身体の間に隙間ができるようなデザインの場合は、背もたれに身体を預けすぎると腰が前方に出やすくなるので注意しましょう。そのような時は、クッションなどで背もたれと身体の隙間を埋めましょう。
◇5：あごを引く：あごを前方に突き出していると、腰が曲がって背骨がCカーブになり、腰痛と老け見えの原因になりますので、あごは前方へ突き出さないように意識しましょう。
◇6：重心の位置と骨盤の重要性：正しい座り姿勢では、骨盤を立てることが重要です。坐骨を座面に均等に乗せ、骨盤を垂直に立てることで、背骨が自然な「S字形状」に近づきます。骨盤だけでは重心が後ろすぎて不安定になるため、両足で身体のバランスを支えることも大切です。
まとめ
横から見た正しい座り姿勢は、耳・肩・坐骨が一直線に並び、骨盤が立った姿勢になる状態です。この姿勢を保つことで、腰や首への負担を軽減し、長時間のデスクワークでも疲れにくくなります。
この先の人生を美しく快適に歩き続けていくためにも、自分の身体の癖を見つけてみましょう。OKウォーク🄬レッスンでは、自分では気づきにくい姿勢と歩き方の特徴と改善ポイントなどもお伝えしています。チャンスがあればぜひ会いに来てくださいね。
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